Las 5 razones para tomar café
La cafeína es una sustancia ergogénica que puede mejorar el rendimiento al proporcionar energía, aunque existe controversia al respecto según diferentes estudios.
Te sorprenderá saber que el café puede ayudarte a llevar un estilo de vida saludable. Y si hace ejercicio con regularidad, la cafeína del café puede incluso ofrecerle beneficios adicionales para su rendimiento. Aquí hay 5 razones por las que debe tomar café, mantenerse activo y disfrutar de todos los beneficios que esta bebida tiene para ofrecer.
Estas son las 5 ventajas de tomar cafe
1. Bueno para las enfermedades cardiovasculares
Una de las justificaciones del consumo de café sigue siendo discutible. Mientras que algunos estudios sostienen que aumenta el riesgo de padecer determinadas enfermedades, otros sostienen que podría tener un efecto beneficioso. Según el estudio Coffee and its Effects on Cardiovascular Health and Maternal Health, han sugerido que el consumo moderado de café puede ser ventajoso en las siguientes circunstancias:
- Enfermedad coronaria: El riesgo de padecer enfermedades coronarias se reduce un 11% con el consumo de 1-3 tazas de café al día, según un estudio publicado en el British Medical Journal.
- Infarto de miocardio: Un estudio publicado en la revista New England Journal of Medicine señaló que el consumo moderado de café reduce el riesgo de padecer un infarto de miocardio en un 35%.
- Arritmia: El café puede ser un aliado de las personas que padecen arritmia, ya que un estudio publicado en el Journal of the American College of Cardiology encontró que el consumo de dos a tres tazas de café al día se asociaba con una reducción del 12% en el riesgo de arritmia.
- Hipertensión: La cafeína también puede ayudar a reducir la presión arterial. Un estudio de 2017 publicado en el European Journal of Preventive Cardiology encontró que el consumo de café se asoció con un 3% menos de riesgo de hipertensión.
2. Impacto positivo en la diabetes
beber cantidades moderadas de café puede tener un impacto positivo en la prevención de la diabetes
3. Positivo para el estreñimiento
Según el Servicio de Endocrinología y Nutrición del Hospital Clínico Universitario, el café puede aliviar el estreñimiento de forma eficaz y natural sin necesidad de utilizar ningún tipo de laxante. Esto ocurre porque el café estimula el movimiento intestinal, lo que hace que las heces se muevan y sean más fáciles de expulsar. Aunque esto es alentador, se aconseja seguir una dieta saludable rica en fibra y consumir mucha fruta y verdura para prevenir este problema.
4. Tiene propiedades anticancerígenas
Aunque este tema es discutible, ha sido objeto de numerosas investigaciones. Los resultados de más de un millar de estudios son contradictorios; mientras que los primeros sugerían que el consumo de café aumentaba el riesgo de algunos cánceres, los estudios más recientes sugieren que las personas que beben café tienen un menor riesgo de padecer algunos cánceres, como el de hígado o el de próstata, según la Sociedad Americana del Cáncer.
Sin embargo, a pesar de los hallazgos, el café no es un tratamiento mágico. Un consumo moderado no impide que se desarrolle el cáncer. Por ello, hay que evitar el consumo excesivo y seguir siempre los consejos del médico.
5. Mejora el estado de ánimo
La cafeína es un estimulante del sistema nervioso central que puede mejorar el estado de ánimo, la vigilia y el estado de alerta. El café puede hacer que te sientas más despierto y activo, y puede mejorar el rendimiento mental y la concentración.
Conclusion
El café tiene muchos beneficios para la salud, pero se debe consumir de forma moderada. Beber en exceso puede ser perjudicial y anular los beneficios. Siéntete libre de tomar una o dos tazas al día para beneficiarte de sus propiedades, pero no olvides seguir una dieta saludable y hacer ejercicio para mantener una buena salud.
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