¿La vitamina B causa acné? Lo que dice la evidencia y qué tratamientos funcionan

Por Sofía Castillo•Actualizado el 19 de octubre de 2026

Sí, en algunas personas. Los suplementos de vitamina B12 en dosis altas, sobre todo las inyecciones, y con menos frecuencia los de vitamina B6, se han relacionado con brotes de granos parecidos al acné que suelen mejorar al dejarlos. Las vitaminas B que vienen en los alimentos no causan acné. Y al revés tampoco hay pruebas suficientes: ni la B5 ni la B6 "curan" el acné. Lo que sí funciona son tratamientos con respaldo, como el peróxido de benzoilo, los retinoides tópicos y, en casos más intensos, los medicamentos que receta un dermatólogo.

Este artículo es informativo y no sustituye la consulta con un profesional de la salud.

Si empezaste a tomar un complejo B, unas inyecciones de B12 o un suplemento "para el cabello y las uñas" y de pronto te salieron granos, no lo estás imaginando. Aquí te explico qué se sabe de cada vitamina, qué hacer si sospechas de un suplemento y qué tratamientos tienen pruebas a su favor.

Por qué sale el acné

El acné aparece cuando los poros se tapan con grasa (sebo) y células muertas de la piel. Dentro de ese poro tapado crece una bacteria que vive normalmente en la piel, Cutibacterium acnes, y se produce inflamación. Así nacen los puntos negros, los granos con pus y, en los casos más intensos, los nódulos y quistes.

Según MedlinePlus, influyen las hormonas (sobre todo los andrógenos), la genética, algunos medicamentos y los productos grasos sobre la piel. En las mujeres es frecuente que empeore antes de la regla. Si además tienes reglas irregulares o exceso de vello, puede haber un síndrome de ovario poliquístico detrás. Lo explico en mi artículo sobre por qué salen los quistes en los ovarios.

Qué son las vitaminas del grupo B

Son ocho vitaminas solubles en agua: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6, B7 (biotina), B9 (folato) y B12. Participan en la producción de energía, en la formación de glóbulos rojos y en el funcionamiento del sistema nervioso. La mayoría de las personas obtiene suficiente con una alimentación variada. Las excepciones más comunes son quienes siguen una dieta vegana (B12), las personas mayores y quienes tienen problemas de absorción.

Vitamina B12 y acné: lo que se sabe

Es la vitamina B con más pruebas de relación con el acné. Hace años que se describen casos de brotes de granos después de empezar inyecciones o dosis altas de B12. Suelen ser granos pequeños y parecidos entre sí, en la cara, el pecho o la espalda, que aparecen a las pocas semanas.

En 2015, un estudio publicado en Science Translational Medicine dio una posible explicación: la B12 cambia el comportamiento de la bacteria del acné y hace que produzca sustancias que favorecen la inflamación. En ese mismo trabajo, uno de los diez voluntarios sanos que recibieron B12 desarrolló acné. Es un estudio pequeño, pero encaja con lo que se ve en consulta.

Una revisión sobre acné relacionado con suplementos (2020) incluye la B12 y la B6 entre los posibles responsables, junto con la proteína de suero de leche. No le pasa a todo el mundo y, en general, mejora al suspender el suplemento.

¿Y la B6, la biotina y la B5?

Vitamina B6

Las dosis altas de B6 también se han asociado con brotes parecidos al acné, aunque con menos frecuencia que la B12. Hay otro motivo para no tomarla por tu cuenta: la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH advierte que tomar suplementos en cantidades altas durante un año o más puede causar daños graves en los nervios. El límite superior para adultos en EE. UU. es de 100 mg al día, y la autoridad europea lo bajó en 2023 a 12 mg diarios.

Biotina (B7)

No hay buenas pruebas de que la biotina cause ni cure el acné, aunque muchas personas cuentan brotes al empezar suplementos para el cabello. Lo que sí está demostrado es otro riesgo: según la ODS, las dosis altas de biotina pueden alterar los resultados de algunos análisis de laboratorio, como los de hormona tiroidea. Si tomas biotina, díselo a tu médico antes de hacerte análisis.

Vitamina B5 (ácido pantoténico)

Es habitual leer que la B5 "cura el acné", pero la realidad es más modesta. Existe un ensayo de 2014 con 41 adultos con acné leve o moderado en el que un suplemento a base de ácido pantoténico redujo el número de granos frente a un placebo en 12 semanas. Es un solo estudio, pequeño, y los propios autores piden más investigación. Ninguna guía de dermatología lo recomienda como tratamiento.

Lo que sí funciona contra el acné

La Academia Americana de Dermatología reúne los tratamientos con más pruebas:

• Peróxido de benzoilo: reduce la bacteria y la inflamación. Se vende sin receta en gel o en limpiador.
• Retinoides tópicos, como el adapaleno: destapan los poros y previenen nuevos granos. En muchos países el adapaleno al 0,1 % se vende sin receta.
• Ácido salicílico y ácido azelaico: ayudan con los poros tapados, y el azelaico también con las manchas.
• Antibióticos: en crema o en pastillas, por un tiempo limitado y siempre con indicación médica. En crema se combinan con peróxido de benzoilo para evitar resistencias.
• Tratamiento hormonal en mujeres: algunas píldoras anticonceptivas combinadas y la espironolactona, que receta el médico.
• Isotretinoína: para el acné grave o que deja cicatrices. Necesita control médico y está totalmente prohibida en el embarazo.

Ten paciencia: según la AAD, hacen falta al menos 6 a 8 semanas de uso constante para empezar a notar menos brotes. Una rutina suave y constante, como la que explico en mi guía para cuidar tu piel, ayuda a tolerar mejor estos tratamientos.

¿Influye la alimentación?

Algo, en algunas personas. La AAD señala que una dieta con pocos azúcares y harinas refinadas puede ayudar a reducir el acné, y que la leche, sobre todo la desnatada, se ha asociado con más brotes en algunos estudios. Reducir los alimentos ultraprocesados es una buena idea por muchas razones, aunque no sustituye al tratamiento.

Qué hacer si crees que un suplemento te saca granos

1. Revisa la etiqueta: muchos complejos B llevan muchas veces la cantidad diaria recomendada.
2. Si lo tomas por tu cuenta, suspéndelo y observa tu piel durante unas semanas.
3. Si te lo recetaron, por ejemplo B12 por anemia o por una dieta vegana, no lo dejes sin hablar con tu médico, porque la falta de B12 es seria. A veces basta con ajustar la dosis o la forma de tomarla.
4. Si los granos no mejoran, consulta en dermatología.

Cuándo consultar con dermatología

• Tienes nódulos o quistes dolorosos.
• El acné te deja marcas, cicatrices o manchas oscuras.
• Los tratamientos sin receta no funcionan después de dos o tres meses.
• El acné aparece de golpe en la edad adulta junto con reglas irregulares o exceso de vello.
• Te está afectando el ánimo o la vida social.

Preguntas frecuentes

Fuentes

• MedlinePlus. Acné.
• American Academy of Dermatology. Acne: Diagnosis and treatment (en inglés).
• American Academy of Dermatology. Can the right diet get rid of acne? (en inglés).
• Kang D, et al. Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in acne pathogenesis. Sci Transl Med. 2015.
• Acne related to dietary supplements. Dermatol Online J. 2020.
• Yang M, et al. A randomized, double-blind, placebo-controlled study of a novel pantothenic acid-based dietary supplement in subjects with mild to moderate facial acne. Dermatol Ther. 2014.
• Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH. Vitamina B6 y Biotina: datos en español.

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